林远今天早上给自己安排的计划，任务量相对于平时训练比较轻松。
两组四百米，四组两百米，天天跑，累不累呢。
林远给出的答案是肯定会的，甚至还会出现怠懈情绪，但是田径是林远累了，疼了，也是深深热爱的东西。
王教练在一旁，时不时指导一下周长山的动作，毕竟周长山的动作肯定是不标准的。
很多地方都没有做到位，不像林远，前世十几年的田径生涯，这些动作都深深地记下来脑海里。
那些细节方面的处理，都让王教练看在眼里，觉得林远就是一个从不偷懒，努力勤奋的田径天才。
林远自己站在起跑线上，自己给自己默默的喊口令。
林远快速跑出，开始加速，练四百米，很大程度上也是让自己更好的体会适合自己的四百米节奏。
每个人的四百米节奏都会因为个人而有所不同。
林远虽然前世已经做到了这一点，但是这一世，这具身体和前世的差距较大，这些方面，都必须林远自己在不断的跑，不断的改正这些问题。
两组四百米跑完后林远稍作喘气，开始完成自己的四组两百米。
两百米就是最短时间的将自己的速度加到最快，然后尽量的保持下去。
练的不仅仅是短时间内的加速，还有无氧冲刺能力，和速度的保持能力。
如果刻意的抠细节，还有弯道过弯技术，不过林远这个弯道过弯就是一直算是自己的强势。
毕竟前世十几年的四百米弯道过弯技术在脑海里，也在记忆里。
跑完之后的林远慢慢走到做到肌肉放松。
刚跑完不能站在原地，这会很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反应。
这可以理解为你的过度剧烈反应，肌肉高强度的运作，然后突然的停下来，这会导致肌肉以为还是需要高强度的运作。
所以适当的走动，可以慢慢降低肌肉的运作。
林远走了一会，呼吸差不多调整过来，开始绕着操场慢跑。
慢跑一定程度上是可以让肌肉得到放松。
林远将衣服换回，穿上外套，看着王教练在周长山一旁。
细心的纠正周长山那种抠脚的热身动作，高抬腿，小步跑…………
“呼，好了，走，请你们吃早餐去。”王教练大手一挥，说道。
林远和周长山跟在王教练的身后，来到了一家灌汤包的店铺。
三人走下一张桌子上，“老板，来六笼灌汤包，再拿两杯牛奶。”
“好嘞，马上就好。”
牛奶和灌汤包都是现成的，两分钟不到就端上了桌。
“好的，谢谢。”
“王教练，我吃不下这么多。”骄傲少年周长山看着自己和林远面前的两笼灌汤包和一杯热牛奶，有些扭扭捏捏的说道。
王教练刚刚塞了一个灌汤包进嘴里，连忙吞下，教育道：“你看看你多瘦呀，这样怎么练，你看林远，再看看你。”
骄傲少年周长山看了眼已经在大口朵颐的林远，咬咬牙暗想：林远行，那我也行。
王教练看着周长山和林远吃着灌汤包有些欣慰，暗想：都是不错的好苗子呀，希望都能进省队，这样才叫没有辜负这天赋。
等到周长山吃完后，问林远和周长山。
“吃饱了没有，没吃饱在点一些？”
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